Begleiterseiten | Sorgen-Abfluss & Realitätscheck

Kennst du das, wenn sich Sorgen im Kopf überschlagen und alles viel größer wirkt, als es vielleicht ist? Das Arbeitsblatt „Sorgen-Abfluss & Realitätscheck“ hilft dir dabei, Gedanken zu ordnen, Perspektiven zu wechseln und deine Energie wieder auf das zu lenken, was du tatsächlich beeinflussen kannst.

Anhand von sechs einfachen Reflexionsschritten bekommst du mehr Klarheit:

• Was beschäftigt mich? – Alles raus aus dem Kopf, rauf aufs Papier
• Was wäre das schlimmste Szenario? – Sorgen einen Rahmen geben
• Was ist wahrscheinlich? – Realistisch einschätzen, was wirklich passieren könnte
• Was ist kontrollierbar? – Fokussiere dich auf das, was in deiner Hand liegt
• Was würde ich einer Freundin / einem Freund raten? – Mit Abstand neue Gedanken zulassen
• Neue Perspektive – Hilfreiche Sichtweisen entwickeln, auch wenn sie sich (noch) ungewohnt anfühlen

Das Blatt ist minimalistisch und klar strukturiert, damit du direkt loslegen kannst – kein unnötiger Schnickschnack, nur die Fragen, die wirklich weiterhelfen.

Details:

• Format: PDF-Download (DIN A4, 1 Seite)
• Design: Minimalistisch & übersichtlich
• Nutzung: Für den privaten Gebrauch
• Ziel: Persönliche Weiterentwicklung & Selbstreflexion
• Hinweis: Kein Ersatz für Therapie oder medizinische Beratung

Für wen geeignet:

Dieses Arbeitsblatt passt perfekt, wenn du…

• deine Gedanken sortieren möchtest
• einen klareren Blick auf belastende Situationen brauchst
• lernen willst, zwischen kontrollierbaren und unkontrollierbaren Dingen zu unterscheiden
• einen schnellen und unkomplizierten Einstieg in Selbstreflexion suchst

Kategorie: Emotion & Regulation

Hinweis: Die Inhalte sind ausschließlich für den privaten Gebrauch und dienen der persönlichen Weiterentwicklung. Kein Ersatz für Therapie oder medizinische Beratung.

Rechtliche Info: Diese Inhalte sind nur für den persönlichen Gebrauch bestimmt und unterliegen dem Urheberrecht. Die Vervielfältigung und/oder der Weiterverkauf zu kommerziellen Zwecken oder anderweitiger Weiterverkauf in physischem oder digitalen Format ist nicht gestattet.